na mase

Białko na masę? Czegoś nie rozumiecie Nie , po treningu białko zostanie zużyte do odbudowy glikogenu - lepiej zapodac carbo lub ryż a białko dać później, wtedy odbuduje mięśnie.] zdr.

Teraz Musi być dobrze :) PRzypomoinam że to dieta na mase :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c1753daed1c49cd94a22950925efc59.png

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

witam na mase,to dosc wzgledne pojecie,ale optymalnie byloby zaopatrzyc sie w jakies bialko,bulka,gainera,mysle ze dobrym wyborem bylby bulk trec hard mass 2,8 kg za jakies 180 zł.Pamietaj o diecie i dobrym treningu,bo to jest najwazniejsze w budowaniu masy:)

same bialko nic ci nie da A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Jak ulozysz diete, to sam bedziesz wiedzial czego ci brak tymczasem [...]

Poczytaj artykuły o metodach treningowych - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A na mase to jest dieta a nie kreta

czyli weź to dokładnie rozpisz z odblokiem też.A może rozpiszesz jakiś całkiem inny cykl na mase typu tego tutaj.

Z diety na mase jaka mialem ulozona co jakis czas zmniejszalem ilosc ww.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html - wypełnij ;-) Na mase to odpowiednia dieta a na siłe to odpowiedni trening. Suple to tylko dodatki :-)

Jak lecisz na mase to dodaj jeszcze jakies bialko i aminokwasy i bedzie gitara

A czy kubus soczek mzoe byc dobry dla diety na mase ?

Chodzi mi o to który z tych supli jest najlepszy na masę. Najlepiej przedstawiliby to ktos w prostym rownaniu. Mi sie wydaje ze to bedzie tak : nitrobolon > VPX NO Shotgun > Horse Power > Pump D. Y.

heheh ale ja nie ejstem poczatkujacy, jest tak: Cwicze od roku, od zeszlych wakacji przytylem 9kg, miesnie mam w sumie male ale za to ostro wyrobione, a teraz troche na mase bym chcial (66kg) a nogi mnie nie interesuja bo naprawde mam dobrze umiesnione. wiec jak to jest?

wiecej spij..zmien trening nie mozesz ciagle cwiczyc na mase.. moze masz stagnacje miesni..zrob moze z tydzien , 2 przerwy i zacznij cwiczyc z nowym planem treningowym nie zapomnij jesc i bedzie gitarka :)

Nie ma ćwiczeń na masę czy redukcję to sę te same ćwiczenia, najlepiej ocenić po sylwetce jaki obrać cel, ale najważniejsze to zacząć trenować, zobaczyć co i jak trochę sie wdrozyć i wtedy obrać cel.

Zwykly trening na mase.Wypelnij ankiete(chociaz te najwazniejsze rzeczy) Planu ci nikt nie ulozy.Musisz sam ropzisac i ewentualnie tutaj zapodac. Narazie niewiem czy traktowac cie jako poczatkujacego czy raczej zaawansowanego. Jakimi planami cwiczyles?z jaka intensywnoscia?

To jeszcze raz NIE MA TRENINGU NA MASE od tego jest dieta ,zajrzyj do linka który ci podałem tam znajdziesz wskazówki jak ćwiczyć w domu:-)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Została jeszcze tylko kwestia wydania pieniędzy. No to hantla czy ''coś'' na masę? :)

Współczynnik BMR 1822.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3143.93 Węglowodany 55% 1729.16kcal = 432.29gram Białko 15%% 471.59kcal = 117.9gram Tluszcz 30% 943.18kcal = 104.8gram jezeli chce na mase to mam cos dodac jeszcze kalori BTW?